UN’ABBRONZATURA PERFETTA: 10 ALIMENTI PER OTTENERLA
L’estate si sta avvicinando! È fondamentale preparare la nostra pelle all’esposizione al sole anche con una sana alimentazione. In natura esistono diversi alimenti che favoriscono un’abbronzatura perfetta e duratura, i quali contengono molta vitamina A, vitamina C, vitamina E ed antiossidanti. Questi principi nutritivi contribuiscono alla produzione di melanina, un pigmento naturale responsabile della colorazione della pelle, e alla protezione dai raggi UV, principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo.
Oggi vi consigliamo 10 cibi che possono aiutarvi ad aver un colorito dorato e sano. L’ideale sarebbe iniziare a consumarli qualche settimana prima di esporsi al sole e continuare ancora qualche giorno al rientro dalle vacanze.
1. Carota: ricca di beta-carotene e vitamina A, è l’alimento d’eccellenza per abbronzarsi poiché potenzia la melanina. Il massimo risultato potete ottenerlo dalle carote cotte e condite semplicemente con un filo d’olio.
2. Radicchio: come le carote, contiene moltissima vitamina A e beta-carotene. Con un basso apporto calorico, è perfetto crudo nelle insalate.
3. Albicocca: un frutto pieno di betacarotene, vitamine A e C, e con proprietà antiossidanti. Inoltre combatte i radicali liberi ed, essendo ricche di fibre, aiuta a regolarizzare l’intestino.
4. Cicoria e lattuga: due tipi di verdura ricchi di vitamina A e sali minerali, sostegni indispensabili nei periodi più caldi.
5. Melone: ricco di vitamine, betacarotene e acqua, aiuta ad idratare il corpo e la pelle. Da mangiare fresco e in purezza.
6. Sedano: ipocalorico e con un elevato potere idratante, favorisce l’abbronzatura e aiuta a regolarizzare la pressione sanguigna. Puoi consumarlo nelle insalate o in gustosi centrifugati.
7. Peperone: una verdura ricca di vitamine A e C ed antiossidanti. Ha inoltre grandi proprietà anti-infiammatorie.
8. Pomodoro: antiossidante e ricco di licopene, sostanza che aiuta a combattere l’invecchiamento cellulare e i danni del sole. Sprigiona le sue proprietà soprattutto da cotto.
9. Pesca: è disintossicante, antiossidante e ricca di vitamina C e betacarotene. Perfetta consumata fresca e in purezza.
10. Frutti rossi: con alte quantità di betacarotene e vitamina C, proteggono la pelle dall’aggressione dei raggi solari.
Ricordate comunque di bere sempre molta acqua per non disidratarvi dopo diverse ore sotto il sole.
Anche per oggi i nostri consigli finiscono qui, ma ci ritroviamo la prossima settimana!
